La méthode TABATA c'est quoi ? Pour commencer, l'entraînement est sous forme d'intermittence qui dure 4 minutes au total. Il consiste à réaliser 20 secondes d'effort à intensité maximale suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois d'affilée.
L'avantage est que la séance est courte et à donnée comme résultat une amélioration de la VO2max et de la capacité anaérobie. Elle va aussi ...
Auteur : Coach
Catégorie : Hiit
Récurrence : Tous/tes les 4 jour(s)
Durée : 5 semaine(s)
Le HIIT est un acronyme signifiant "High-Intensity Interval Training". Cette méthode se caractérise ainsi par un entraînement constitué d'enchaînement entre des phases d'exercices intensives et des phases de récupération. Les séances durent généralement moins de 30 minutes mais avec une très grande intensité.
De plus, les temps d'effort sont deux fois plus long que les temps de récupération ...
Auteur : Coach
Catégorie : Hiit
Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)
Durée : 6 semaine(s)
