Pour perdre du poids, plusieurs possibilités s'offrent à vous. Néanmoins, la meilleure solution pour atteindre votre objectif est de faire du sport et d'avoir une alimentation adaptée.
En effet, une activité physique/sportive admet une dépense énergétique plus importante dans la journée qui se traduit par une baisse de la masse grasse. Cependant, l'alimentation doit être contrôlée pour que les résultats soient satisfaisants.
Différentes méthodes de sport sont possibles et ce programme s'intéresse au renforcement musculaire. Il est profitable de l'associer à des séances de cardio dans la semaine. Voici un programme de perte de poids où le nombre de répétitions peut être adapté à votre niveau.
La perte de poids est l'objectif principal en France et dans bon nombre de pays développés. En effet, les chiffres de l'obésité et du surpoids augmentent d'année en année. On considère qu'un français sur 2 est en obésité ou en surpoids. Ainsi, pour eux, la perte de poids est dans un but de santé. Mais il y a aussi l'esthétique qui entre en jeu, où l'aspect physique prend de plus en plus de place.
Pour atteindre vos objectifs, plusieurs solutions s'offrent à vous. La nutrition est un facteur très important pour perdre du poids. Le but est d'équilibrer vos apports énergétiques avec vos dépenses afin de maigrir (voir légèrement inférieur à vos dépenses). De plus, en l'associant avec le sport, les résultats seront optimaux. Différentes méthodes de sport sont possibles, mais nous allons parler de séances cardio dans ce programme.
Cela consiste à réaliser des séances longues (+ 45 minutes) à intensité faible/modérée comme le vélo, la natation, ... afin de puiser de l'énergie dans vos graisses. Voici un programme de cardio pour vous où le temps peut être adapté.
La perte de poids est l'objectif sportif que l'on entend le plus parlé de nos jours. Et pour cause, le nombre de personnes obèses et en surpoids augmentent d'année en année dans les pays occidentaux. L'esthétique joue aussi un grand rôle dans cet objectif où l'on cherche à avoir un corps mince et tonique chez les femmes et un corps musclé et sculpté chez les hommes.
La pratique sportive doit être un complément d'une alimentation équilibrée et adaptée à vos dépenses énergétiques. Dans ce programme, nous vous proposons un circuit training centré sur des exercices cardio afin de répondre au mieux à vos attentes. Vous avez la possibilité d'adapter les temps d'exécution et de récupération à votre condition physique.
Réalisez 6 tours de ce circuit en prenant une minute de récupération entre chaque. Il est important d'avoir un temps de récupération faible pour maintenir un travail cardio tout le temps de la séance.
