Nos 7 exercices Lombaires

Auto-massage lombaires

Auto-massage lombaires
Les auto-massages améliorent la récupération. Voici un exercice pour les muscles de la région lombaire à réaliser en contrôlant sa respiration afin de bien se détendre.

Auteur : Coach

Bridge

Bridge
Le bridge fait partie des exercices de gainage. Il sollicite principalement les muscles se situant dans la région lombaire. Ces muscles, souvent contraints dans la vie quotidienne, sont très importants pour le maintien de la posture. Nous vous proposons ainsi cet exercice simple à réaliser.

Auteur : Coach

Étirement lombaires allongé avec genoux sur le torse

Étirement lombaires allongé avec genoux sur le torse
Les muscles de la région lombaire subissent de nombreuses contraintes dans la vie quotidienne. Que ce soit dans un travail assis ou debout, ces muscles sont sollicités. Afin de les étirer, nous vous proposons l'exercice suivant.

Auteur : Coach

Étirement lombaires allongé avec rotation sur le côté

Étirement lombaires allongé avec rotation sur le côté
L'étirement lombaires allongé avec rotation sur le côté permet d'étendre les muscles du bas du dos. Cet exercice de stretching peut aussi soulager vos tensions musculaires à cet endroit. Le réaliser régulièrement peut ainsi être bénéfique pour votre bien-être.

Auteur : Coach

Étirement lombaires dit "posture de l'enfant"

Étirement lombaires dit "posture de l'enfant"
Cet étirement lombaires est nommé "posture de l'enfant" au yoga. Simple d'exécution, il soulagera vos tensions musculaires dans le bas du dos au niveau des lombaires. C'est aussi un très bon exercice pour vos détendre.

Auteur : Coach

Superman

Superman
Le Superman fait partie des exercices de gainage . Il sollicite principalement les muscles de la région lombaire. Il va permettre d'améliorer votre posture, d'optimiser la synergie entre le haut et le bas du corps et peut soulager des douleurs lombaires.

Auteur : Coach

TRX gainage dorsal

TRX gainage dorsal
Le gainage dorsal permet de travailler les lombaires principalement. Cet exercice est réalisable avec les sangles TRX. Il va vous permettre d'améliorer votre posture et de développer vos muscles du dos.

Auteur : Coach

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