Groupe musculaire sollicité principalement : Lombaires
Les auto-massages améliorent la récupération. Voici un exercice pour les muscles de la région lombaire à réaliser en contrôlant sa respiration afin de bien se détendre.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Allongez-vous sur le dos avec le rouleau placé au niveau des lombaires. Relevez votre buste et fléchissez légèrement les jambes. Faites des aller-retours avec le rouleau sur les muscles de la région lombaire.
