2 programmes d'entraînement Relaxation créés par un coach sportif

Étirements pour se détendre

Après une journée bien chargée, il est important de se relaxer et oublier le stress émis par vos différentes activités. Pour cela, il faut éliminer les tensions accumulées dans votre corps. Différentes techniques existent pour vous détendre et nous allons voir dans ce programme que les étirements sont très efficaces. Les exercices choisis sont ciblés sur les zones les plus tendues généralement, c'est à dire le cou, les épaules, le dos et la poitrine. Prenez le temps, environ 10 minutes, à faire ces exercices le soir. Cela peut aussi vous aider à mieux dormir. Les étirements sont à faire progressivement, sans à-coup et sans douleur. La respiration doit être profonde pour renforcer la relaxation. Si vous avez la possibilité de les faire tous les jours, faites le ! Sinon, réalisez les le plus fréquemment possible.

Auteur : CoachHunter

Catégorie : Relaxation

Récurrence : Tous/tes les 1 jour(s)

Durée : 6 semaine(s)

Le rouleau d'auto-massage pour se sentir décontracté

Les séances de sport et les activités du quotidien sollicitent constamment vos muscles. Vous pouvez alors avoir des tensions musculaires, des blocages ou des douleurs qui deviennent gênants. Prendre soin de son corps est très important pour ne pas avoir de problèmes, notamment, dans les années à venir. Nous vous proposons alors un programme à réaliser lors de vos phases de récupération. Cette séance correspond à des exercices d'auto-massage avec un rouleau. Vous devez les réaliser de manière douce, lente avec une respiration profonde afin de vous détendre. Vous pouvez adapter les temps d'exécution, notamment accentuer sur les zones douloureuses. Avec ce programme, vous allez entre autres vous relaxer et tirer de nombreux bénéfices si vous le pratiquez au long terme.

Auteur : CoachHunter

Catégorie : Relaxation

Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)

Durée : 5 semaine(s)

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