1 programme d'entraînement Personnes âgées créé par un coach sportif

Limiter les effets du vieillissement

L'avancée en âge est souvent synonyme de diminution de l'activité physique pour beaucoup de personnes. Mais pourtant elle est essentielle pour limiter les effets du vieillissement si elle est corrélée avec une alimentation équilibrée. L'un des problèmes majeurs chez les personnes âgés est la sarcopénie. Cela correspond à une perte de masse maigre qui engendre une diminution de la force musculaire et qui peut aggraver l'état de santé de la personne par la suite. Nous vous proposons alors un programme de musculation qui aura entre autre des bénéfices comme l'augmentation de la masse musculaire, le renforcement du système ostéo-articulaire et le développement de certaines qualités physiques (coordination, équilibre, ...). Il est important que les charges soient amenées progressivement (donc les adaptées à votre niveau) et que la technique soit privilégiée. Bien-évidemment, n'exercez pas ce programme avec une contre-indication médicale. Le programme suivant développe la masse musculaire des pectoraux et des dorsaux principalement.

Auteur : CoachHunter

Catégorie : Personnes âgées

Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)

Durée : 5 semaine(s)

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