2 programmes d'entraînement Circuit training créés par un coach sportif

Circuit training : full body

Le circuit training consiste à réaliser plusieurs exercices dans un ordre précis. Comme son nom l'indique, quand le circuit est terminé, vous avez la possibilité de réaliser plusieurs fois le circuit en prenant un temps de repos entre les tours. Ainsi, cette méthode d'entraînement amène à une amélioration du cardio car il conserve une fréquence cardiaque élevée. De plus, le circuit training permet un renforcement musculaire et favorise la perte de poids. Dans ce programme d'entraînement, les principaux muscles de votre corps vont être sollicités. Le circuit doit se réaliser 3 fois en prenant 3 minutes de récupération entre les tours. Ce circuit training a pour but le renforcement musculaire. Vous avez la possibilité d'adapter les charges/temps/répétitions à votre niveau.

Auteur : CoachHunter

Catégorie : Circuit training

Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)

Durée : 6 semaine(s)

Renforcement du dos

Le renforcement du dos est très important du fait qu'il subit de nombreuses contraintes au cours de la journée. Un dos musclé et tonifié vous aidera à réaliser les tâches quotidiennes plus facilement. Ainsi, le circuit training est l'un des solutions pour renforcer votre dos. En plus de cela, l'enchaînement des exercices ne laisse pas de place à l'ennui ! Dans ce programme d'entraînement, nous vous proposons alors un circuit training ciblant les muscles du dos en particulier. Il vous permettra de développer votre dos rapidement et de manière ludique. Réalisez 3 tours de ce circuit en prenant 3 minutes de récupération entre chaque tour. Vous avez la possibilité d'adapter les charges en fonction de votre niveau. Il n'y a pas de temps de récupération entre les exercices, seulement le temps de vous déplacer pour aller vers le prochain.

Auteur : CoachHunter

Catégorie : Circuit training

Récurrence : Tous/tes les 3 jour(s)

Durée : 5 semaine(s)

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