Extension triceps au dessus de la tête avec élastique en détails

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Groupe musculaire sollicité principalement : Triceps

L'extension triceps permet de solliciter les triceps brachiaux principalement. L'exercice peut se faire à un bras ou à deux bras en même temps (2 élastiques).

  1. Etape 1

    Extension triceps au dessus de la tête avec élastique - Etape 1
    Position initiale : accrochez l'élastique à un support solide. Debout, dos à l'élastique, prenez le à une main en prise neutre (paume de main vers l'intérieur). Penchez votre buste légèrement en avant et vos pieds sont l'un devant l'autre pour plus d'équilibre. Votre coude est à environ 90° et votre bras presque horizontal.
    consignes de sécurité
    Ne courbez pas votre dos tout le long du mouvement.

  2. Etape 2

    Extension triceps au dessus de la tête avec élastique - Etape 2
    Faites une extension du coude pour aligner l'avant-bras au bras. Expirez lors de cette étape.
    consignes de sécurité
    Votre coude reste fixe.

  3. Etape 3

    Extension triceps au dessus de la tête avec élastique - Etape 3
    Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
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