TRX fente, notre coach vous explique

Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps

Les fentes peuvent être réalisées à l'aide des sangles TRX. Elles vous permettent de travailler les muscles des membres inférieurs, principalement les quadriceps et les fessiers. Puis les sangles aident à maintenir votre équilibre, ce qui vous aidera si vous avez des difficultés avec les fentes traditionnelles.
  1. Etape 1

    TRX fente - Etape 1
    Position initiale : positionnez-vous debout, pieds largeur de hanches. Vous avez les jambes tendues et le dos droit. Tenez les poignées en ayant les coudes fléchis.
  2. Etape 2

    TRX fente - Etape 2
    Amenez une jambe vers l'arrière tout en réalisant une flexion du genou de l'autre jambe et en tendant les bras.
    consignes de sécurité
    Le genou de la jambe avant ne doit pas dépasser la verticale de la pointe de pied. De plus, vous devez garder votre dos droit et le regard vers l'avant.
  3. Etape 3

    TRX fente - Etape 3
    Revenez en position initiale tout en respectant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
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