Groupe musculaire sollicité principalement : Mollets
La dorsiflexion de le cheville avec élastique permet de renforcer les muscles qui permettent l'élévation du pied, notamment le tibial antérieur. Il peut se faire à un pied ou à deux pieds en même temps (2 élastiques).
Etape 1
Position initiale : accrochez l'élastique à un support bas solide. Assis face à l'élastique, passez l'élastique au niveau de la pointe du pied puis reculez pour le tendre. Etape 2
Ramenez la pointe de pied vers vous sans bouger la jambe. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
