Groupe musculaire sollicité principalement : Mollets
L'Abduction de la cheville avec élastique permet de renforcer les muscles rotateurs de la cheville principalement. Elle permet de prévenir les entorses en renforçant la stabilité de la cheville.
Les élastiques offrent une tension progressive durant le mouvement et préservent l'articulation en phase critique tout en offrant une résistance maximale en phase finale.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique autour d'une pointe de pied et marchez avec l'autre pied sur l'élastique pour le tendre. Vos pieds sont vers l'avant. Etape 2
Amenez votre pointe de pied vers l'extérieur sur la plus grande amplitude possible. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
