Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
L'étirement des fessiers assis avec rotation de la hanche permet d'étirer les fessiers. Il n'est pas à la portée de tous car il nécessite une certaine souplesse de base dans les rotateurs. Il est plus facile à doser que la version allongée grâce à la gravité.
Etape 1
Asseyez-vous avec les deux jambes fléchies devant vous. Amenez la cheville d'une jambe sur le haut de la cuisse de l'autre jambe. Vos mains vous servent à maintenir l'équilibre. Etape 2
Ramenez vers vous la cuisse où est posée la cheville. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
