Groupe musculaire sollicité principalement : Fessiers
L'étirement fessiers jambes croisée assis présenté permet d'étirer les fessiers et aussi les abducteurs. L'étirement doit se faire progressivement, sans à-coup et ne doit pas faire mal. La souplesse est une qualité physique importante à entretenir surtout quand on réalise du sport, qui a tendance à la diminuer si nous ne faisons pas attention.
Etape 1
Asseyez-vous avec les jambes tendues vers l'avant. Rapprochez un pied vers le côté extérieur du genou de l'autre jambe. Attrapez votre genou avec votre main. L'autre main vous sert d'appui permettant de garder l'équilibre Etape 2
Tirez le genou avec votre main vers l'extérieur et l'arrière. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
