Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Le tirage menton est un bon exercice pour muscler les deltoïdes et les trapèzes. Selon l'écart entre les mains, des muscles seront plus sollicités que d'autres. Lorsque vos mains sont rapprochées, ce sont les trapèzes qui prennent le dessus. Au contraire, lorsque vos mains sont écartées, ce sont les deltoïdes qui sont plus sollicités. La charge doit être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Etape 2
Vos genoux sont légèrement fléchis. Votre corps est gainé et vous regardez en face afin que votre corps soit aligné. Ne compensez pas avec une autre partie du corps.