Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
L'étirement deltoïdes bras derrières le dos permet d'étirer les deltoïdes et les pectoraux. Il n'est pas abordable pour tout le monde car il demande une certaine souplesse de base. Il a aussi pour effet d'ouvrir la cage thoracique.
Etape 1
Debout, avec les pieds écartement de hanches, attrapez vos mains derrière le dos. Les bras sont dans l'alignement du corps avec un coude vers le bas et l'autre vers le haut. Les avant-bras se croisent dans le dos. Etape 2
Tirez sur vos mains pour rapprocher vos avant-bras l'un de l'autre. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
