Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Les épaules sont des zones subissant beaucoup de contraintes mécaniques. Il est donc important d'étirer les muscles qui les entourent pour avoir une bonne amplitude articulaire et musculaire. Cet étirement des deltoïdes permet d'assouplir les deltoïdes postérieurs et moyens.
Etape 1
Mettez-vous debout avec le dos droit et les jambes tendues. Tendez un bras vers l'avant et ramenez le vers l'intérieur, parallèle au sol. Attrapez le coude avec l'autre main. Etape 2
Tirez avec la main sur le coude du bras tendu pour amener le bras vers l'arrière. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
