Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
L'élévation latérale est un exercice sollicitant les épaules. Plus précisément, elles vont permettent de solliciter les faisceaux antérieurs et moyens des deltoïdes. Additionnées avec d'autres exercices, les élévations latérales vous permettront d'avoir des épaules tracées et galbées.
Etape 1
Etape 2
Votre corps est gainé et droit. Regardez en face de vous pour toujours garder l’alignement avec le tronc. En ce qui concerne les coudes, ils sont légèrement fléchis (déverrouillés) et gardent cette position tout le long du mouvement. De plus, ils ne doivent pas être plus bas que les poignets lorsque vous arrivez en position haute (maximum alignement horizontal poignets coudes). Ne vous aidez pas de votre dos.