Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Popularisé par Arnold Schwarzenegger, le développé Arnold est un exercice complexe pour solliciter les deltoïdes antérieurs et moyens. Il nécessite une technique irréprochable et travaille les deltoïdes sur une grande amplitude. Bien évidemment, la charge doit être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Position initiale : asseyez-vous sur un banc avec deux haltères du même poids sur les cuisses. Prenez les haltères en prise supination et fléchissez les coudes pour amener les haltères près des épaules. 
Votre dos est collé au banc. Regardez devant vous. Les bras doivent être dans l'alignement du corps.Etape 2
Développez les haltères verticalement en réalisant une rotation des poignets vers l'extérieur. Au milieu du mouvement, vos bras sont parallèles au sol, vos coudes sont fléchis à 90° environ et vos mains sont en position neutre (pouces vers l'arrière). Expirez lors de l'extension des coudes (étapes 2 et 3) Etape 3
Tendez les bras vers le haut afin de rapprocher les haltères au dessus de votre tête.
Gardez une légère flexion des coudes.Etape 4
Revenez en position initiale en réalisant le mouvement inverse tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez lors de cette étape.
