Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
Bhujangendrâsana est un court enchaînement constitué de 2 postures de yoga. Le chat et le serpent roi ont des bienfaits incroyables sur le dos, car ils corrigent la mauvaise stature que vous adoptez au quotidien. En appliquant l’effet inverse, c’est-à-dire la flexion arrière, vous exercez une contre-balance et soulagez vos douleurs. Mais cette posture permet également d’agir sur le cycle de votre souffle de manière vertueuse. La chakra racine est sollicitée par l’enracinement de votre corps au sol. Position variante de la posture du cobra, le chat et le serpent roi étirent le dos dans son intégralité et libèrent les tensions accumulées dans cette zone. Finalement, ces deux mouvements successifs vont vous apporter un bien-être immédiat.
Etape 1
Durant cette posture de mise en train, il faut que vos bras soient bien étendus, et que votre torse s’abaisse vers le tapis de yoga.
Etape 2
Lors de la posture du chat, il faut veiller à ce que votre torse s’abaisse sur la terre, et que vos bras ne soient pas pliés, mais tendus.
N’ayant pas de contre-indications, Le chat et le serpent roi est une posture accessible à tous !
Etape 3
La posture doit être exercée pendant environ 15 secondes.
Il est indispensable de détendre l’entièreté des muscles lors de la réalisation de Bhujangendrāsana.