Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
Les auto-massages permettent, entre autre, d'éliminer les tensions musculaires et les blocages, d'améliorer la souplesse des muscles ou encore de diminuer les douleurs. Voici un exercice pour masser les dorsaux.
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Allongez-vous sur le dos avec le rouleau placé au niveau de vos omoplates. Relevez légèrement le bassin pour que votre tronc soit à l'horizontal. Faites des aller-retours avec le rouleau sur vos dorsaux.
