Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
Le patineur est un exercice ayant de nombreuses qualités. Il permet dans un premier temps d'améliorer le cardio. Puis, le mouvement renforce les muscles des membres inférieurs qui sont contractés la quasi-totalité du temps. Pour finir, le fait d'associer les mouvements de bras et de jambes améliore la coordination.
Etape 1
Position initiale : mettez-vous debout avec un écartement des pieds égal à celui des hanches. Les bras sont relâchés. Etape 2
Simultanément, fléchissez un genou en passant le pied de l'autre jambe derrière tout en accompagnant le mouvement avec les bras. 
Votre tronc est gainé tout le long du mouvement pour maintenir votre dos droit et légèrement vers l'avant. Regardez en face de vous.Etape 3
Réalisez une extension du genou qui était fléchi pour vous replacer comme en position initiale sauf que vous êtes sur la pointe des pieds. Etape 4
Réalisez la même chose de l'autre côté et enchaînez d'un côté à l'autre.
