Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
Le High knees est un exercice physique à base de montées de genoux pour travailler son cardio et les muscles des membres inférieurs. Cet exercice nécessite une certaine coordination entre les bras et les jambes pour l'exécuter correctement.
Etape 1
Position initiale : Mettez-vous debout, écartement des pieds largeur de hanches et le corps droit. Gardez une légère flexion des genoux. Etape 2
Alternativement, montez un genou après l’autre en avant de telle manière à ce que vos cuisses soient parallèles au sol en position haute. L’angle des genoux est d’environ de 90° en position haute. Les bras vous permettent de vous équilibrer en levant successivement le bras inverse du côté de la jambe qui se lève. 
Gardez toujours votre buste gainé et regardez devant vous. Amortissez les réceptions sur les pointes de pieds et les genoux légèrement fléchis.Etape 3
Même chose avec l'autre jambe.
Idem
