Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps
L'exercice présenté permet de travailler les biceps séparément l'un de l'autre. De plus, le déséquilibre engendré par les sangles amène à une sollicitation des muscles posturaux. C'est ainsi est très bon exercice où la difficulté peut être réglée grâce à la longueur de la sangle.
Etape 1
Position initiale : prenez la sangle à une main en supination (paume de main vers le haut) puis penchez vous sur le côté en tendant le bras. Vos pieds sont joints. 
Votre corps doit être aligné de la tête aux pieds tout le long du mouvement.Etape 2
Réalisez une flexion de coude pour amener votre tête près de la poignée. Expirez lors de cette étape.
L'angle entre le tronc et le bras doit être environ de 90° pour optimiser le travail du biceps.Etape 3
Revenez en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez lors de cette étape.
