Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps
L'étirement biceps bras tendu devant permet d'étirer les biceps et l'intérieur de l'avant-bras. Il est utile de garder une amplitude musculaire correcte pour éviter les compressions articulaires qui peuvent endommager le cartilage.
Etape 1
Mettez-vous debout avec un bras tendu vers l'avant, parallèle au sol. Votre main est en supination, c'est à dire que le pouce est vers l'extérieur. Avec l'autre bras, attrapez le bout de la main. Etape 2
Tirez le bout de la main vers vous tout en gardant le bras tendu. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
