Groupe musculaire sollicité principalement : Adducteurs
Les adductions debout avec élastique permettent de travailler les adducteurs des cuisses principalement. Elles nécessitent un travail d'équilibre et de stabilisation du corps entier intéressant.
Etape 1
Position initiale : accrochez l'élastique à une partie basse solide. Passez l'élastique au niveau d'une cheville. Tendez l'élastique de telle manière à ce que la résistance soit vers l'extérieur de la jambe. Écartez la jambe à environ 45° de l'autre jambe. 
Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement. Il est conseillé d'avoir un support devant vous pour maintenir l'équilibre.Etape 2
Réalisez une adduction pour ramener votre jambe vers l'autre. Expirez lors de cette étape. Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
