Groupe musculaire sollicité principalement : Abdominaux
Les levers de jambes au sol est un bon exercice pour travailler les abdominaux, notamment la partie basse. C'est un exercice simple à réaliser qui ne nécessite pas de matériel particulier. Il est idéal pour sculpter vos abdominaux ou avoir un ventre plat.
Etape 1
Position initiale : munissez-vous d’un tapis. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, pieds joints et pointes de pieds tendues. Positionnez vos mains sous vos fesses. Relevez légèrement la nuque en rentrant le menton. Etape 2
Levez les deux jambes, toujours tendues, jusqu’à atteindre un angle de 90° avec le sol (perpendiculaire). Expirez lors de cette étape. 
Contractez vos abdominaux pour garder le dos plaqué au sol (vos mains sous vos fesses vous permettent aussi d’éviter de courber le dos). Les jambes et les pointes de pieds restent tendues tout le long du mouvement.Etape 3
Réalisez le mouvement inverse jusqu’à atteindre de nouveau la position initiale, tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez lors de cette étape. Contrôlez la descente.
