Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
Le soulevé de terre jambes tendues avec élastique permet de travailler les ischio-jambiers et les muscles de la région lombaire principalement. Exercice qui nécessite de travailler avec un certain poids (difficile à atteindre avec des élastiques) il est plus indiqué pour les femmes qui recherchent le galbe ou la rééducation.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique en dessous de vos pieds (écartement de hanches). Saisissez l'élastique à deux mains, bras tendus le long du corps. 
Gardez le tronc droit tout le long du mouvement.Etape 2
Penchez votre buste en avant en gardant les jambes légèrement fléchies. Inspirez lors de cette étape.
Votre dos doit rester droit et la nuque dans l'alignement du tronc.Etape 3
Revenez en position initiale en faisant le mouvement inverse. Expirez lors de cette étape.
