Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
Le leg curl avec élastique permet de travailler les ischios-jambiers principalement. La position debout nécessite une stabilisation qui sollicite de façon secondaire les stabilisateurs de la hanche et du rachis ainsi que les abdominaux.
Etape 1
Position initiale : debout, passez un élastique en dessous d'un pied. Accrochez l'élastique à l'autre pied au niveau du talon. Fléchissez légèrement le genou et l'élastique doit être tendu. Vous pouvez vous tenir à un support pour garder l'équilibre. 
Vos cuisses restent verticales, votre tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.Etape 2
Fléchissez votre genou davantage pour amener votre talon près de vos fesses. Expirez lors de cette étape.
La cuisse reste fixe.Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
