Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
Le Leg curl est un mouvement d'isolation des ischio-jambiers. C'est à dire que l'exercice va solliciter uniquement les ischio-jambiers. Le mouvement consiste en une flexion de genoux afin de ramener le talon vers les fessiers. La charge doit, bien-évidemment, être adaptée à votre niveau.
Etape 1
Position initiale : mettez-vous allongé sur le ventre sur la machine à leg curl ou debout (tout dépend des machines). Le coussin des pieds doit être placé de telle manière qu’il soit derrière les chevilles tout le long du mouvement. Les jambes sont tendues mais les genoux sont déverrouillés. La charge varie selon le sujet et l’entrainement. Vous pouvez faire le mouvement à une jambe ou à 2. Etape 2
Réalisez une flexion du genou afin que le coussin touche presque votre fessier. Expirez lors de cette étape. 
Gainez vos abdominaux pour garder votre corps droit.Etape 3
Revenir en position initiale tout en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez et contrôlez la charge.
