Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
L'étirement des ischio-jambiers debout mains touchant les pieds est aussi un classique. C'est un étirement de relâchement. Vous devez vous laisser peser et ne pas forcer ou donner d'à-coups. Toucher les pieds n'est pas l'objectif en soit, vous devez sentir un étirement simplement. Après un individu normalement souple devrait pouvoir toucher ses pieds voilà pourquoi il est appelé comme cela.
Etape 1
Mettez-vous debout avec les pieds largeur de hanches et parallèles. Enroulez le dos vers le bas pour tenter de toucher vos pointes de pieds avec les mains. 
Le but n'est pas de toucher les pieds (ne forcez pas, laissez vous peser doucement) mais de sentir un étirement sur l'arrière de la jambe.Etape 2
Continuez à basculer le buste vers le bas jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers. Maintenez le 20 secondes maximum. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé.
Gardez les pieds à plats au sol sans soulever les talons. Ne fléchissez pas les genoux.
