Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
L'étirement des ischio-jambiers debout, pied surélevé sur un objet est un des étirement les plus connus. Veillez à garder les hanches bien perpendiculaire à la jambe cela rendra l'étirement plus sain et vous aurez beaucoup moins à monter le pied haut.
Etape 1
Munissez-vous d'un support comme une chaise. Placez un talon dessus avec la jambe tendue et la pointe de pied ramenée vers vous. L'autre jambe est tendue avec le pied au sol pour maintenir l'équilibre. Gardez votre tronc gainé et votre nuque dans l'alignement du tronc. Vous pouvez placer vos mains sur vos hanches ou derrière votre dos par exemple. Etape 2
Basculez votre buste en avant tout en gardant la jambe tendue. Relâchez doucement l'étirement une fois terminé. 
Ne courbez pas le dos tout le long de l'étirement.
