Groupe musculaire sollicité principalement : Ischio-Jambiers
Voici un auto massage pour les ischio-jambiers idéal pour gagner en souplesse et éliminer les trigger point (l'enveloppe du muscle, les fascias peut se coller à la fibre musculaire et empêcher celle-ci de coulisser librement).
Etape 1
Munissez-vous d'un rouleau d'auto-massage. Asseyez-vous sur les fesses avec les jambes tendues en avant. Placez le rouleau sur vos ischio-jambiers. Faites des mouvements des genoux vers les fessiers (et inversement) avec le rouleau.
