Cours de Marche nordique à Villeneuve les Avignon | Coach Hunter ®
Le cours
Le parcours de la marche nordique représente une distance d'environ 4 ou 5 km et se réalisera sur un terrain, de terre et par endroits plus ou moins caillouteux
Cette séance est destiné aux personnes qui veulent pratiquer cette activité dans un but de bien être et de santé et s'adresse à tous public (débutants et confirmés)
La durée de la séance prévu est d'1h
Son contenu est le suivant :
Echauffement articulaire et musculaire (6')
Initiation technique (6')
Parcours entrecoupé d'exercices de renforcements musculaires (bras et jambes) (40')
Stretching (8')
Prix par personne
27,30 €Nombre de personnes maximum
9Le Lieux
C'est un endroit magnifique puisqu'il vous permet d'avoir plusieurs vues
Au niveau du château pointu (àl'est), vous aurez l'occasion de voir le trajet du Rhône, le palais des Papes, la tour Philippe le Bel, les dentelles de Montmirail et le Mont Ventoux.
Al'ouest de la garrigue, vous pourrez observer toute la plaine de la ville de Pujaut et ses falaises; ainsi que les hauts de Villeneuve les Avignon
Adresse
Chemin des Perrières, 30400 Villeneuve-lès-Avignon
La discipline enseignée
La marche nordique a était créée en 1966 en Finlande et au fil des années elle s'est bien développée jusqu'à présent
L'EQUIPEMENT MATERIELS
Optez pour des bâtons qui sont constitués de 50% en carbone et 50% en fibre de verre
Pour des raisons pratiques, il vaudrait avoir des bâtons dont les dragonnes s'enlèvent facilement sans que celles ci quittent les mains. Ce sont des dragonnes qui fonctionnent avec un système aimanté. C'est pratique vous voulez prendre votre bouteille d'eau ou autres choses de votre sac (à dos) de sport.
La longueur des bâtons dépendra de votre taille. En règle général, il faut multiplier sa taille en centimètre à 0.68
Si vous mesurez 1m65, cela signifie qu'il vous faut une paire de bâtons dont la longueur est de 1m15 (165 x 0.68 = 112.2)
A noter que les bouts des bâtons dépendra du terrain ou vous évoluer. Si les parcours sont réalisés sur la route, il faut y placer des Pads
Si vous évoluer sur des terrains souples ou caillouteux, il vaut mieux fonctionner avec les pointes des bâtons (les Pads ne sont donc pas nécessaires)
LA TENUE :
Vu que nous sommes en période printanières, il faudra, dans l'idéal avoir :
Une paire de chaussures (non montantes) solides et souples
Une paire chaussettes fines et courtes
Un short
Une casquette,
Une paire de lunettes de soleil
Et un T.shirt
ALIMENTATION
Une petite bouteille d'eau de 50cl
Un fruit et/ou une barre énergétique
