Extension triceps allongé avec élastique en détails

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Groupe musculaire sollicité principalement : Triceps

Les extensions triceps avec élastique, comme leur nom l'indique, permettent de solliciter les triceps brachiaux principalement. L'exercice peut se faire à un bras ou à deux bras en même temps (2 élastiques)

  1. Etape 1

    Extension triceps allongé avec élastique - Etape 1
    Position initiale : accrochez l'élastique à un support bas solide. Allongez-vous sur le ventre en saisissant l'élastique à une main. L'élastique doit être tendu au dessus de votre épaule et votre coude fléchi à environ 90°. Votre main frôle le sol.

  2. Etape 2

    Extension triceps allongé avec élastique - Etape 2
    Réalisez une extension du coude pour aligner l'avant-bras au bras horizontalement. Expirez lors de cette étape.

  3. Etape 3

    Extension triceps allongé avec élastique - Etape 3
    Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
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