Groupe musculaire sollicité principalement : Epaules
Le handstand push-up est un mouvement complexe qui demande est bon équilibre sur les mains et un gainage du tronc optimal. Cet exercice sollicite principalement les deltoïdes dont le principe est de réaliser un développé militaire mais avec son propre poids du corps, en appui tendu renversé. Pour ajouter de l'amplitude au mouvement, il est possible de surélever les appuis avec des steps par exemple. N'hésitez pas à sécuriser l'environnement autour de vous avec des matelas surtout si vous le faites à domicile.
Etape 1
Position initiale : posez vos deux mains à terre dont l'écartement est supérieur à la largeur des épaules. Faites un appui tendu renversé en prenant un mur comme support pour les talons afin de garder l'équilibre. 
Votre corps entier est gainé pour rester à la verticale. Vos bras sont tendus mais sans verrouiller les coudes.Etape 2
Fléchissez les coudes tout en contrôlant la descente jusqu'à ce que votre tête frôle le sol. Inspirez lors de cette étape.
Gardez le tronc droit et les jambes tendues à la verticale. Votre regard est vers l'avant.Etape 3
Poussez sur vos mains pour revenir en position initiale en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
