TRX tirage bras tendus, notre coach vous explique

Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux

Le TRX tirage bras tendus est un exercice sollicitant les dorsaux principalement. Il va vous permettent notamment de travailler la largeur de votre dos. Vous avez la possibilité de régler la longueur des sangles pour adapter la difficulté. Plus votre buste est incliné, plus le mouvement est dure.
  1. Etape 1

    TRX tirage bras tendus - Etape 1
    Position initiale : prenez les sangles en pronation (pouces vers l'intérieur) et penchez votre buste vers l'arrière. Vos bras sont tendus en gardant les coudes déverrouillés.
    consignes de sécurité
    Vous devez garder l'alignement de la tête aux pieds tout le long du mouvement.
  2. Etape 2

    TRX tirage bras tendus - Etape 2
    Amenez vos mains vers le bas pour vous redresser sans bouger l'angle des coudes. Expirez lors de cette étape.
  3. Etape 3

    TRX tirage bras tendus - Etape 3
    Revenez en position initiale en gardant les consignes de sécurité précédentes. Inspirez lors de cette étape.
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