Groupe musculaire sollicité principalement : Dorsaux
Le rowing avec élastique permet de travailler les dorsaux en épaisseur principalement. Il nécessite de garder les abdominaux et les lombaires contractés durant toute l'exécution et offre donc un bon renforcement isométrique de la sangle abdominale.
Etape 1
Position initiale : debout, passez l'élastique en dessous de vos pieds (écartement de hanches). Penchez votre buste en avant en gardant le dos droit et en fléchissant légèrement vos genoux. Attrapez l'élastique avec vos deux mains et placez vos bras verticalement. Etape 2
Tirez l'élastique en amenant vos coudes vers l'arrière. Expirez lors de cette étape. 
Gardez le dos droit et la nuque dans l'alignement du tronc.Etape 3
Revenez en position initiale en contrôlant le mouvement inverse. Inspirez lors de cette étape.
