Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
Le muscle-up est un mouvement complexe assez difficile à réaliser quand on est amateur. Cet exercice va solliciter principalement les dorsaux, les biceps, les triceps et le bas des pectoraux. Il consiste à faire une traction explosive afin de faire passer son tronc au-dessus de la barre pour finir les bras tendus. Ce mouvement est très connu notamment dans le domaine du Street Workout.
Etape 1
Tout votre corps doit être gainé. Ne pliez pas vos jambes et restez avec les pieds joints. Sortez légèrement la poitrine tout en amenant les omoplates vers le bas pour avoir un gainage optimal. Gardez une petite flexion des coudes pour préserver vos articulations.