Étirement biceps bras tendu vers l'arrière en détails

Groupe musculaire sollicité principalement : Biceps

Cet étirement biceps bras tendu vers l'arrière permet, par rapport à la variante bras tendu vers l'avant, d'étirer l'avant du deltoïde et le muscle pectoral. Attention à y aller progressivement, le dosage est délicat compte tenu de la puissance du tronc qui en exerçant une rotation va créer l'étirement.
  1. Etape 1

    Étirement biceps bras tendu vers l'arrière - Etape 1
    Mettez-vous dos à un mur. Placez votre main sur le mur, derrière vous et avec les doigts vers le haut. Votre bras est tendu.
  2. Etape 2

    Étirement biceps bras tendu vers l'arrière - Etape 2
    Poussez sur votre bras en le laissant tendu pour rapprocher/coller la paume de main au mur. Relâchez doucement l’étirement une fois terminé.
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