Groupe musculaire sollicité principalement : Abdominaux
Le Crunch avec rotation est un exercice de relevé de buste qui sollicite les abdominaux. A la différence des crunchs traditionnels, celui avec rotation travaille aussi les obliques. Sculptez vos abdominaux grâce à cet exercice.
Etape 1
Position initiale : munissez-vous d’un tapis et allongez-vous sur le dos. Relevez les cuisses jusqu’à ce que les genoux soient à 90°. Placez vos mains sur vos tempes. Etape 2
Enroulez votre buste de manière à surélever vos omoplates tout en privilégiant un côté en amenant un coude vers le genou opposé. Pensez à contracter volontairement vos abdominaux pour un meilleur ressenti. Expirez lors de cette étape. 
Ne mettez pas vos mains derrière la nuque, vous aurez tendance à tirer dessus et de vous faire mal avec le temps. Seules vos omoplates se soulèvent, le bas du dos et le bassin restent fixes.Etape 3
Déroulez le buste en inspirant afin de retrouver la position initiale et faites de même pour l’autre côté.
Contrôlez doucement la descente et sans à-coup. Le but est de ressentir les abdominaux travailler et non de compenser avec d’autres muscles.
