La gent féminine représente la majorité de notre clientèle. C’est pourquoi nous avons voulu lui dédier une catégorie d’objectif sportif qui lui est propre. Entre maigrir des cuisses et perdre de la cellulite, avoir un ventre plat et des conseils sport au féminin pour pratiquer dans les meilleures conditions, votre coach sportif pour femme répond aux questions que vous vous posez toutes ! Mais avant, un peu d’histoire …
Coach sportif pour femme : un peu d’histoire
Les femmes aux Jeux Olympiques
80% des abonnés à nos activités de coaching sportif sont… des femmes ! Nous avons donc voulu nous pencher sur l’histoire du sport au féminin. Aujourd’hui, de plus en plus de femmes participent à des compétitions sportives et ce, à tous les niveaux. Il a tout de même fallu attendre les deux dernières éditions des Jeux olympiques pour que toutes les disciplines concernent les femmes.
La boxe est un sport féminin qui a refait son apparition aux JO de Londres et le saut à ski féminin à Sotchi. Grâce à ces avancées, les femmes ont pu participer à toutes les épreuves proposées. C’était la première fois que cela arrivait depuis la création des Jeux Olympiques par Pierre de Coubertin. Le fondateur des JO lui-même n’était pas pour l’inscription des femmes aux épreuves !
On voit donc une vraie progression vers la parité au niveau du sport professionnel. D’autant plus que le nombre de sportifs était presque égal au nombre de sportives lors des deux derniers Jeux Olympiques ! Mais qu’en est-il des femmes ordinaires qui gèrent le métro-boulot-dodo, sans parler de la famille et des amis ? C’est ce que nous allons voir tout de suite.
Vous trouverez dans ce lien, les derniers résultats féminin au J.O de PyongChang en février 2018
Du sport, pour tous et toutes
Selon l’INSEE, les petits garçons et les petites filles pratiquent environ autant de sport l’un que l’autre. Il faut dire que les cours d’éducation physique et sportive dans les écoles n’y sont pas pour rien ! De plus, on encourage les enfants à pratiquer une discipline sportive dans leur temps libre.
Toutefois, à 25 ans, on constate une différence entre hommes et femmes à ce niveau. 90% des jeunes hommes déclarent pratiquer du sport régulièrement contre moins de 80% pour les jeunes femmes. De nombreux facteurs entrent en cause que ce soit chez les hommes ou les femmes, mais ce n’est pas une raison pour ne plus pratiquer.
Trouver le temps de faire du sport
Pas évident d’agencer son emploi du temps pour faire des séances de sport régulièrement. Les distractions et les occupations variées sont si nombreuses ! S’il n’est pas facile de trouver le temps de faire du sport, des femmes y parviennent en pratiquant très tôt le matin ou tard le soir à la salle de fitness ou à domicile.
Le sport à domicile est souvent négligé par manque de motivation, d’accessoires ou encore de connaissances. C’est pourquoi un personal trainer peut vous proposer un programme sportif avec des exercices adaptés à votre condition physique.
En plus de cela, il existe une multitude d’activités variées qui peuvent vous intéresser comme la gym douce, l’aquafitness et le Pilates. Si vous avez toujours du mal à vous y mettre, ces quelques astuces supplémentaires devraient vous aider à vous motiver à faire du sport.
Les objectifs les plus demandés à un coach sportif pour femme
Avoir un ventre plat
Avoir un ventre plat et des abdominaux légèrement dessinés est un objectif pour beaucoup de femmes. Faire des répétitions d’abdos type crunch ou se servir d’un appareil d’électrostimulation ne suffisent pas toujours et c’est généralement chronophage.
Un coach sportif pour femme est à même de vous proposer des exercices spécifiques pour avoir des résultats. De par ses études et son expérience, il possède des connaissances sur le corps humain que vous ne trouverez pas forcément dans les magazines. Il saura repérer vos défaillances et vous faire travailler en conséquence pour garder la ligne.
Maigrir des cuisses
Cette question, beaucoup de filles se la pose. Et ce n’est pas pour rien : qui n’aimerait pas avoir de belles jambes toniques et sans cellulite ? Les raisons d’une prise de masse grasse à ce niveau de notre anatomie peuvent être nombreuses : trop peu d’exercice, alimentation inadaptée et pas saine, métabolisme qui a tendance à stocker les graisses…
Nous allons alors voir qu’avec une alimentation saine et une activité physique régulière et adaptée, vous allez perdre du poids et affiner vos cuisses.
Atténuer ou faire disparaître la cellulite
Selon le petit Larousse, la cellulite est une « inflammation du tissu sous-cutané provoquant un gonflement de la peau, prenant un aspect capitonné ». Qu’on l’appelle « effet peau d’orange » , « culotte de cheval » ou encore « capiton » , la cellulite est un problème qui touche 80% des femmes.
Crème miracle, massage drainant, sport à outrance, vous êtes nombreuses à vouloir trouver une solution durable pour vous en débarrasser. Nous allons vous aider dans notre article sur la cellulite à identifier son type pour vous permettre d’agir en utilisant la solution qui vous convient. Vous allez pouvoir l’atténuer fortement ou la voir disparaître et enfin vous sentir mieux dans votre corps.
Autre conseil du coach sportif pour femme : l’importance du soutien-gorge de sport
Nous terminons par un conseil de pro car trop souvent négligé, le choix du soutien gorge ! On est tous au courant des effets positifs du sport sur la santé. Il est cependant important pour vous Mesdames de porter un soutien-gorge de sport adapté pendant l’effort afin de protéger les tissus mammaires des chocs.
Pour aller plus loin sur le sport au féminin , nous avons découvert pour vous cette étude qui montre l’évolution et les avancées du sport chez les femmes. Nous pensons qu’aucun sport ne devrait être exclusivement réservé aux hommes, c’est aussi ça la parité !
N’hésitez plus, prenez un ou une coach personnelle pour des séances de coaching à domicile. Pour n’importe quel objectif, que ce soit pour une remise en forme ou augmenter ses performances physiques par exemple, vous trouverez votre bonheur chez coach-hunter.
Nos autres objectifs sportifs :
- Oubliez vos kilos en trop avec un coach perte de poids
- L’envie de faire du sport avec un coach motivation
- Coach santé, une vie saine grâce au sport
- Atteindre ses objectifs rapidement avec un coach nutrition