Nous allons voir quelles sont les activités sportives qu’il est possible de pratiquer en coaching individuel. Cette liste est non exhaustive car chaque prestation avec un coach sportif est bien entendue, sur mesure. Que vous vouliez vous muscler, perdre du poids, assouplir votre corps ou simplement vous détendre, vous trouverez surement un sport qui vous donne envie de pratiquer.
Activités sportives : Gym douce
Très en vogue ces derniers temps, les bienfaits de la gym douce rendent cette méthode idéale pour remettre son corps en forme et se muscler en douceur. Elle se pratique à travers différentes disciplines : yoga (décliné sous de nombreux courants), Pilates, gym suédoise, méthode Faldenkrais, technique Alexander, Tai-Chi, etc… Même si elles permettent au corps de s’entrainer sans lui réclamer un effort violent, toutes ces pratiques sportives, ne sont pas de tout repos. La gym douce améliore la souplesse évidemment, mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, aussi le rythme cardiaque, le tonus musculaire et relaxe notre corps. Avec le yoga principalement, elle nous initie même à la méditation.
Cardio training
Le cardio-training signifie littéralement l’entrainement du coeur. Arme souvent utilisée par nos coachs sportifs pour vous remettre en forme. Cette pratique sollicite le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Le cardio-training n’est pas seulement bon pour la santé, il permet également de rester en forme, de perdre du poids, d’augmenter son endurance, d’améliorer ses performances sportives et de se muscler. Il peut se pratiquer sous d’innombrables formes : running, rameur, vélo, HIIT, etc…
Fitness
Le fitness est une abréviation de l’expression anglaise « physical fitness », signifiant en français « forme physique « . Dès qu’on parle de salle de remise en forme et de cours, généralement on emploie ce terme. Il faut avoué que ce n’est pas totalement faux tant il compte de très nombreuses activités physiques : Aerobic, Zumba, Body combat, le Body Attack, le Body pump, Less Miles, Gymnastique rythmique, abdo-fessier, TRX, etc…. Le Fitness est très utile pour améliorer sa condition physique et renforcer ses muscles, souvent en rythme et parfois, on se fait même hurler dessus, mais c’est pour se dépasser 🙂
Musculation
Je me suis encore fait mal à l’épaule ! Je n’arrive pas à prendre de masse ! Je voudrais des fesses plus dessinées ! De nombreux clients font appel au service d’un coach à domicile pour arriver à se muscler. Souvent ils n’ont aucun résultat seul en salle de sport, parfois ils préfèrent tout de suite récupérer du muscle et cela sans se blesser. La musculation est un entrainement physique de résistance. Outre son côté renforcement musculaire et gain physique purement esthétique, elle octroie d’autres bienfaits : protection des os, renforcement cardio-vasculaire, prévention du mal de dos et d’autres blessures, amélioration des performances physiques et même de la perte de poids. Un coach musculation, c’est s’assurer de pratiquer de manière intelligente, avec les bons outils, en appliquant les bons conseils, afin de ne pas se blesser bêtement. Un des exercices phares pour se muscler les jambes est par exemple le squat sumo. Il est aussi un incontournable du renforcement pour le running.
Cross Training
Le cross-training ou en Français entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant d’améliorer la performance globale. L’idée de base est de prendre le meilleur de tous les sports afin d’être plus complet et plus performant. En plein essor, notamment grâce à l’accès gratuit du street workout, vous savez ces appareils avec des barres de couleurs pas toujours de bon goût et du Crossfit. Promu par la firme du même nom, c’est un entrainement physique de type cross training ou l’on mélange force athlétique, haltérophilie, gymnastique et sports d’endurance.
Sport de combat et arts matiaux
Dans cette catégorie nous regrouperons les sports qui utilisent la force pour se défendre. Nous rentrerons plus en détail car les arts martiaux ne sont pas nécessairement des sports de combat. Qu’elles vous servent à vous défendre (self-défense, Krav-maga, Judo, ….) ou que vous preniez goût à l’idéologie et à la dimension spirituelle qui va avec (judo, karaté, boxe thaïlandaise, Aïkido, …), ces activités sportives sont également parfaites pour vous remettre en forme. La boxe par exemple est un sport complet aux nombreux bienfaits. Les activités sportives boxing sont de plus en plus demandées par nos clientes en cours de coaching personnalisé, car elles apportent un véritable tonus complet au corps, en permettant une perte de poids, de se muscler et/ou d’affiner ses muscles tout en gagnant en explosivité.
Sport collectif
Les sports collectifs sont les sports les plus pratiqués dans l’hexagone. Parmi eux le Football bien sûr, sport numéro un dans le monde avec plus de 250 millions de pratiquants. Que ce soit pour une remise à niveau en vue de préparer un test de recrutement ou pour pratiquer des séances de coaching sportif à travers des exercices ludiques d’un de ces sports collectifs, les demandes sont nombreuses. Que ce soit du Basket-ball, du Foot, du Handball, du Rugby…. toutes ces activités sportives permettent quasiment de bien travailler son cardio et de manière un peu plus fun !
Sport de balle individuel
Que vous soyez passionné de Tennis, de Golf ou de Squash, nous avons surement un coach personnel capable de vous faire progresser. Ces sports de balle individuels sont très prisés par nos clients qui font souvent appel à nous pour améliorer leurs performances. Ces activités sportives sont également idéales pour travailler sa condition physique et se remettre en forme sans trop se rendre compte qu’on fournit des efforts physiques. Le squash, par exemple, est un des sports qui fait brûler le plus de calories, avec plus de 700 calories dépensées en une heure. Il nécessite une très bonne condition physique et une endurance en béton; niveau cardio et explosivité c’est excellent, les accélérations sont répétées et intensives. Sport très complet, il fait appel à des qualités de rapidité, de précision, de placement et de réflexes.
Sport nautique
Les sports nautiques sont en vogue et se sont considérablement développés ces dernières années. On appelle sport nautique tous les sports qui se pratiquent dans ou sur l’eau. Il existe plusieurs catégories : les sports de piscine, les sports subaquatiques, les sports d’eau vive et les sports de navigation. En séance de coaching sportif, les sports de piscine sont évidemment les plus pratiqués du fait de la facilité d’accès à un bassin quelques soit votre localisation. L’aquagym par exemple également appelé l’aquafitness peut se pratiquer à tout âge. Discipline parfaite pour se maintenir la forme, et développer ses capacités cardio-vasculaires, tout en évitant les courbatures. Avec une pratique régulière de ce sport très complet, votre taille sera affinée, vos fesses raffermies et votre dos renforcé.
Sport nature
Environ 25 millions de personnes en France, pratiquent au moins, même occasionnellement, un sport de nature. Plus les beaux jours arrivent, plus on a envie de faire une activité sportive en plein air. Ski, vélo, randonnée, canoë-kayak, escalade, équitation font partie de ces sports natures qu’on aime tous pratiquer. Au-delà de leurs bienfaits sur le corps, ils permettent également de s’aérer l’esprit et d’éprouver un sentiment de liberté.
Pour en savoir plus sur les bénéfices du sport sur la santé suivez ce lien.