Vous avez de la cellulite, appelée aussi peau d’orange ou encore capitons ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule femme à connaître cette immense joie et ce grand privilège puisque près de 80% des femmes sont concernées contre 5% d’hommes. Existe-t-il des solutions efficaces pour s’en débarrasser ? Est-ce que l’on peut limiter son apparition ? Un coach sportif pour femme répond à vos questions.
Allez, cassons le suspense d’entrée, sachez que cet aspect de la peau peut s’atténuer de manière notoire mais la faire disparaître définitivement est pour le moment très difficile voire utopique.
Les différents types de cellulite
La cellulite est la conséquence d’une modification des cellules de stockage des graisses situées sous la peau. Ces cellules appelées « adipocytes » peuvent gonfler et finir par comprimer les vaisseaux sanguins et lymphatiques.
Alors, ce phénomène va empêcher d’éliminer correctement les toxines. Cette accumulation va former un amas graisseux qui donnera un aspect bosselé à la surface de la peau. C’est ce que l’on appelle ainsi la cellulite (ou lipodystrophie superficielle). Quand cet amas graisseux est situé au niveau des cuisses et des fessiers, on l’appelle culotte de cheval ou encore stéatomérie.
Quasiment toutes les femmes ont de la peau d’orange dès la puberté, c’est naturel et n’est pas dangereux pour la santé. Pourtant, peu de femmes parviennent à l’assumer complètement.
De nos jours, les jambes sont constamment exposées et soumises au regard et jugement d’autrui. Elles doivent être fines, épilées et les photos de magazines retouchées renvoient une image erronée. Dans la vraie vie, impossible d’appliquer un peu de Photoshop sur nos jambes ! Mais d’autres solutions existent.
La cellulite existe sous 3 types différents :
Adipeuse : une alimentation riche en graisse augmente la taille des adipocytes et forme une « peau d’orange ». Elle apparaît sur les hanches, les fesses et/ou lorsque la peau est pincée mais elle est molle et non douloureuse au toucher.
Aqueuse : c’est lorsque les cellules stockent de l’eau (rétention d’eau). Elle est visible au niveau des chevilles, mollets, cuisses et bras. La sédentarité ou une mauvaise circulation sanguine et lymphatique peuvent en être la cause.
Fibreuse : c’est la plus difficile à déloger. Elle est dure et douloureuse au pincement de la peau. Elle se loge sur les cuisses et les genoux.
Pourquoi avons-nous de la cellulite ?
Les raisons :
- Une mauvaise hygiène de vie peut faire croître les capitons, il faut donc surveiller son alimentation. Néanmoins, on peut être mince et avoir de la peau d’orange !
- Le manque de sport est aussi un facteur important, n’hésitez pas à vous faire aider par un coach Coach Hunter pour cette partie.
- La génétique et l’hérédité jouent un rôle important (cruelle génétique).
- Le système hormonal. Il est normal d’avoir de la cellulite mais un excès peut être dû à des dérèglements avec un mauvais dosage de pilule, certains médicaments ou une grossesse.
- Une insuffisance veineuse peut favoriser cet aspect bosselé de la peau.
Comment éviter que la cellulite ne s’installe trop en profondeur ?
Les solutions « hygiène de vie » :
Mangez sainement. En effet, la prise de poids induit une croissance des capitons. Une alimentation trop riche favorise le stockage des lipides dans les cellules graisseuses. Il faut ainsi adapter votre nutrition à vos dépenses énergétiques et boire à minima 1,5L d’eau.
Stimulez votre circulation sanguine en faisant du sport. L’alternance chaud/froid mérite aussi d’être testée. Effectivement, se mettre du froid sur les jambes à la fin de sa douche relance la circulation. Enfin, les séances de pressothérapie peuvent être une solution.
Bougez suffisamment. 30 minutes d’exercice physique par jour est un minimum pour être en bonne santé. En étant assidu aux entraînements, la silhouette se transformera en se tonifiant. Niveau sport, vous avez l’embarras du choix et votre coach pourra vous aiguiller.
Ainsi, c’est en ayant une hygiène de vie correcte que vous réduirez la formation de cellulite au long terme. D’autres solutions existent mais sont en complément d’une bonne hygiène de vie.
Les autres solutions
Le palper-rouler. Après l’effort, le réconfort. Place aux massages en utilisant la technique du palper-rouler en pinçant la peau par plis. Concernant les crèmes vendues dans le commerce, il ne faut pas en attendre des miracles (juste atténuer l’aspect peau d’orange en complément).
Déstresser. Le stress favorise la sécrétion de cortisol qui est néfaste pour votre peau. Forcez-vous à vous aménager des temps de repos qui vous permettent de prendre du bon temps rien que pour vous !
On peut citer aussi la Mésothérapie, méthode qui consiste à injecter des substances telles que vitamines, minéraux, acides aminés et enzymes dans le tissu localisé juste sous la peau pour réduire les capitons en apparence (il n’y a pas d’études clinique à ce jour prouvant l’efficacité de ce procédé).
Enfin, les ventouses anti cellulite et les huiles essentielles peuvent être une solution en complément d’une bonne hygiène de vie. Elles permettent de diminuer l’aspect peau d’orange après quelques utilisations.
En conclusion, la cellulite est vieille comme le monde et touche en majorité les femmes. Les magazines ont réussi à en faire leur ennemi numéro 1, ce qui fait le plus grand plaisir des laboratoires pharmaceutiques. Adopter un mode de vie sain et pratiquer une activité sportive régulièrement sont les 2 principales solutions pour limiter la cellulite au long terme. Les autres solutions ne sont que des compléments !
Vous pouvez consulter cette étude sur la cellulite pour aller plus loin 😉
Pour plus d’infos sur le sport féminin :
- Soutien gorge de sport, comment bien le choisir ?
- Comment faire pour trouver le temps de faire du sport ?