Quelles solutions pour une perte de poids optimale ?

Objectif principal quand on fait appel à un coach sportif, la perte de poids. Selon une étude parue dans le monde, 1 français sur 2 serrait en surpoids. Evidement plus on retarde de s’y mettre plus la prise de poids va être conséquente. En terme d’objectif sportif, il est vrai que la plupart de nos clients font appel à nous pour maigrir et redessiner leurs silhouettes. Voici quelques conseils pour avoir des résultats optimaux.

Perte de poids

 

Perte de poids : les régimes

Il existe de nombreux types de régimes divers et variés. Que l’on veuille maigrir rapidement ou pas, que l’on cherche une grosse perte de poids ou simplement à faire disparaitre quelques bourrelets disgracieux. Il y en a pour tous les goûts. Le régime protéiné : qui a pour idée de compenser la réduction de graisses et de sucres dans l’alimentation par des protéines. Le régime Dukan, basé également sur les protéines et une liste d’aliments « autorisés ». À vous de savoir faire le choix et surtout de trouver la méthode la plus adaptée à votre cas personnel, car ce qui fonctionne pour les uns, ne fonctionne pas nécessairement pour les autres. Évidemment, tous ces régimes doivent être accompagnés d’activité physique. Vous devez vous réapproprier votre corps et ne plus être la proie de toutes les tentations. Grâce au sport en plus d’une alimentation saine, vous vous forgerez une hygiène de vie.

 

Mettez vous à cuisiner

À défaut de suivre un régime drastique, le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de vous mettre au fourneau. Évitez les plats micro-ondables ou à réchauffer au four, ils sont généralement trop riches en sel, en sauce et en addictifs qui augmentent d’autant plus le nombre de calories. Avec un simple rééquilibrage alimentaire, des produits sains, variés et en limitant les matières grasses, vous devriez déjà avoir des résultats. Cette solution est d’autant plus pérenne sur la durée car cuisiner et manger sainement, en quantité raisonnable, vont devenir une habitude de vie. Au final, vous dépenserez surtout moins pour manger mieux.

 

Supprimer les boissons gazeuses sucrées

Elles font grossir, causes des caries, abîment les os, ont des effets cancérigènes. Bref, elles ne sont pas bonnes pour notre santé, ça tout le monde le sait. Et pourtant, c’est une habitude difficile à chasser car elles sont très addictives. Les boissons gazeuses contiennent beaucoup d’édulcorants généralement à haute teneur calorique, par exemple une canette peut contenir jusqu’à 4 cuillères de sucre. Les édulcorants très caloriques sont le saccharose et le glucose. Il faut savoir qu’une surconsommation de ces sucres peut entraîner une inflammation du pancréas et du diabète.

 

Astuce pour perdre du poids

Choisir l’heure de son entraînement et les méthodes pouvant faire maigrir. Des recettes de cuisine saines et équilibrées tout en se faisant plaisir. Du scanner alimentaire pour surveiller son alimentation de près au conseil sportif pour une perte de poids plus rapide et plus durable. Nous avons regroupé pour vous tous nos petits trucs et astuces pour perdre du poids de façon encore plus optimal.

 

Programme perte de poids

Si votre objectif est de maigrir, cela ne va pas se faire tout seul. Pas de perte poids rapide et efficace sans un programme d’entrainement adapté à vos besoins. Nous pouvons vous donner les clefs pour réussir et un accompagnement motivant qui saura vous conseiller et tirer le meilleur de vous-même pour que vous puissiez vous dépasser. Une perte de poids, quels que soit son importance, doit s’accompagner de sport afin de redessiner votre silhouette et avoir un corps tonique. Nos coachs sauront vous proposer un programme sur mesure en fonction de vos besoins et de vos capacités. Si ça marche pour les stars pourquoi cela ne fonctionnerait pas pour vous 😉

 

Pour aller plus loin sur le rapport entre activité physique et poids corporel, c’est ici !

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