Coach Santé, une vie saine grâce au sport

Être bien dans son corps et en bonne santé sont des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous décident de se mettre au sport. Depuis quelques années, le sport santé et bien-être sont des objectifs sportifs en plein essor. En effet, pratiquer une activité physique permet de faire face à des maladies chroniques et a de nombreux autres avantages. Un coach santé vous propose ainsi plusieurs articles.

Santé, en forme grâce au sport

Faire du sport toute l’année pour garder la forme avec un coach santé !

Selon l’OMS (l’organisation mondiale de la santé), le « sport-santé » recouvre la pratique d’activité physique ou sportive qui contribue au bien-être et à la santé du pratiquant : au niveau physique, psychologique et social.

Ainsi, une activité physique régulière a des bienfaits physiquement. En effet, elle permet de diminuer les risques de pathologies comme les maladies cardio-vasculaires ou encore le diabète. De plus, le sport aide à maintenir un poids corporel acceptable en diminuant la masse grasse et en augmentant la masse musculaire.

Au niveau social, la pratique sportive permet le plus souvent, de rencontrer des personnes et/ou d’avoir des conversations avec les amis, la famille. Le lien social est très important, notamment pour se sentir bien psychologiquement et être en bonne santé.

En effet, le côté psychologique prend de plus en plus de place sur la santé d’aujourd’hui. Si ça ne va pas dans votre tête, ça n’ira pas dans votre corps ! Beaucoup de choses sont à prendre en compte et le sport peut être une aide comme être à l’aise avec son corps, diminuer votre stress ou encore agir sur votre système hormonal pour se sentir mieux. L’article suivant est un exemple de l’effet du sport sur les hormones.

Les endorphines et le sport : une histoire qui dure !

Vous connaissez les endorphines, ces hormones dites du « bonheur » ?  Elles sont libérées par le cerveau par des raisons diverses et variées mais généralement en cas de dépenses physiques. On sait aujourd’hui que le sport permet de libérer une grande quantité de ces hormones. Il sécrète à peu près cinq fois plus d’endorphine pendant une activité sportive intense.

Voilà pourquoi on recommande souvent aux personnes déprimées ou aux anciens fumeurs et anciens buveurs de reprendre progressivement une activité physique régulière. Les endorphines aident clairement à lutter contre la dépression et rendent heureux comme on vous l’explique dans notre sujet.

Les précautions à prendre en faisant du sport en été

Un coach santé vous livre ici des conseils et des précautions à prendre pour pratiquer du sport en été ou en tout cas lorsqu’il fait chaud. On les connaît pourtant mais on ne s’y tient pas toujours. À l’approche des grosses chaleurs, respectez-les aussi.

Dans cet article, des propositions diverses sont émises. Par exemple, consommer des fruits et légumes gorgées d’eau comme la pastèque ou le concombre permet de s’hydrater. De plus, même si cela vous semble évident, pensez à vous habiller amplement. Puis des conseils sur l’utilité d’une douche à bonne température surtout lorsqu’il fait chaud sont émis.

Coach Santé : être en forme grâce aux nombreux bienfaits des champignons

Pleurote, cèpe, morille, chanterelle, shiitake, que ce soit en salade, dans une sauce ou en accompagnement, on en consomme toute l’année, enfin pour ceux qui aiment ça. Mais on oublie souvent que les champignons comportent de nombreux bienfaits.

Ils sont pauvres en graisses, en sel et riches en vitamine B et en minéraux. La vitamine B est dure à trouver alors qu’elle a de nombreuses actions bénéfiques pour le corps. Elle aide au renforcement des défenses immunitaires, dans la production d’énergie et dans le fonctionnement du système nerveux par exemple. On vous explique dans notre article comment en tirer le meilleur parti pour votre organisme.

Prendre un coach santé

Vous aussi vous voudriez reprendre le sport pour être en bonne santé mais vous avez du mal à vous motiver. Reprendre le sport avec un personal trainer est l’idéal pour garder sa motivation intacte tout en ayant des résultats rapides. Le coach sportif pourra également vous prodiguer ses conseils dans la pratique du sport en général mais aussi plus spécifiquement en nutrition.

N’hésitez plus, le mise en place d’un coaching santé est possible grâce à coach-hunter. Cependant, si vous avez quelconques pathologies (diabète, …), nous vous conseillons d’être pris en charge par des professionnels de santé pour un suivi complet de votre état.

Pour aller plus loin sur le sport santé, vous pouvez consulter cet article ici.

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