TRX pistol, notre coach vous explique

Groupe musculaire sollicité principalement : Quadriceps

Le pistol à l'aide du TRX permet de solliciter les quadriceps principalement. Grâce aux sangles, la position d'équilibre est plus facile à tenir. C'est un bon exercice et peut être un entraînement afin de réaliser par la suite un pistol sans aide.
  1. Etape 1

    TRX pistol - Etape 1
    Position initiale : tenez-vous debout légèrement penché vers l'arrière en vous aidant des sangles TRX. Vos bras sont tendus. Mettez un talon sur le genou de l'autre jambe.
  2. Etape 2

    TRX pistol - Etape 2
    Faites une flexion de la jambe d'appui jusqu'à ce que votre cuisse soit à l'horizontal. Inspirez lors de cette étape.
    consignes de sécurité
    Le genou de la jambe d'appui ne doit pas dépasser la verticale de la pointe de pied. Le dos reste droit et le regard vers l'avant.
  3. Etape 3

    TRX pistol - Etape 3
    Revenez en position initiale en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
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