Groupe musculaire sollicité principalement : Corps entier | Cardio
Le handstand hold est un exercice d'équilibre en prenant appui que sur les mains. Il permet un gainage du tronc et sollicite principalement les deltoïdes, les triceps, les biceps et les muscles des avant-bras. L'exercice peut être réalisé contre un mur pour diminuer la difficulté.
Etape 1
Posez vos mains au sol dont l'écartement est légèrement supérieur à la largeur des épaules. Basculez vos pieds en l'air pour vous donner de l'élan afin de se retrouver à l'envers tout en gardant les bras tendus. Tendez les jambes à la verticale et regardez vers l'avant. Tenez +/- longtemps en fonction de votre niveau. Reposez vos jambes doucement une fois terminé. 
Gardez le tronc droit lors du maintien de la position. Vos coudes ne doivent pas être verrouillés pour préserver vos articulations.
