Prendre un coach spécialisé en motivation, ça n’est pas seulement utile pour trouver le courage de se remettre au sport. Grâce à la préparation mentale (ou coaching psychologique), on peut complètement modifier son mode de pensée ! Pour mieux gérer le stress, se dépasser sur le plan professionnel, sportif ou personnel, nous vous proposons de découvrir ce qu’est le coach mental.
Qu’est-ce qu’un coach mental ?
Le coach mental (ou préparateur mental) est un professionnel de la gestion émotionnelle, de la motivation et du développement personnel. Il accompagne les personnes souhaitant atteindre certains objectifs professionnels, sportifs et/ou personnels. Pour cela, il leur apprend à dépasser leurs blocages mentaux, et à acquérir un état d’esprit positif.
Les différences entre coach mental, psychologue et psychiatre
Coach mental n’est pas un titre obtenu spécifiquement par le biais d’une formation, même si certaines certifications et études y mènent (notamment en STAPS dans le cadre de la préparation mentale du sportif). Il ne s’agit pas véritablement d’un thérapeute, mais plus d’un encadrant et d’un accompagnateur dans le développement personnel.
Le psychologue, quant à lui, est un professionnel diplômé en psychologie. C’est un spécialiste de la psychopathologie, de l’affect et de la cognition. Il s’agit d’un titre protégé et reconnu, auquel ne peuvent prétendre que ceux qui ont suivi des études bien spécifiques dans ce champ d’expertise.
Enfin, le psychiatre est aussi un professionnel de la santé mentale, mais à contrario du psychologue, celui-ci a suivi des études en médecine. Il est le seul habilité à établir un diagnostic et à éventuellement prescrire des traitements dans le cadre de ses fonctions.
Quels sont les intérêts d’un coaching mental
Développer sa confiance en soi et en ses capacités
Avoir confiance en soi et en ses capacités est important pour réussir pleinement dans ses projets personnels comme professionnels. En effet, c’est une qualité indispensable dans la prise de décisions.
Le manque de confiance en soi peut mener à des hésitations, et rallonger le temps nécessaire pour effectuer certaines tâches. Ainsi, les personnes qui doutent de leurs capacités ont tendance à revérifier compulsivement leur travail, et vont éviter au maximum les postes à responsabilité.
Le coaching mental peut aider à développer son assurance et son estime de soi, ce qui peut débloquer bon nombre de situations. Cela peut aider à être plus innovant et plus épanoui.
Apprendre à gérer son stress et ses émotions négatives
Gérer le stress, que celui-ci soit induit par l’anxiété ou par des situations extérieures, est utile dans tous les aspects de la vie. Se laisser submerger par les tensions est non seulement un frein au quotidien, mais est aussi reconnu comme néfaste vis-à-vis de la santé physique et mentale. Le stress, en particulier lorsqu’il est chronique, pourrait faire perdre en espérance de vie d’après diverses études. Il accélérerait le vieillissement des cellules, et augmenterait le risque de maladies.
Dans le cadre professionnel, un stress mal géré peut conduire à des erreurs, et s’il se prolonge dans la durée, au burn out.
L’un des angles d’attaque du coaching mental repose sur l’apprentissage de méthodes permettant de réagir face au stress et de mieux l’appréhender. Développer un état d’esprit plus positif rend plus facile le fait de prendre du recul face aux événements inattendus. La prise en charge de nouvelles tâches, la transition vers une nouvelle entreprise ou les changements de postes deviennent ainsi beaucoup moins anxiogènes.
Devenir plus productif et efficace grâce à un préparateur mental
Ce point rejoint les précédents, puisque gérer son stress et prendre confiance en soi permet d’être plus efficace d’une manière générale.
Avec un coach mental, on apprend plus précisément à être productif dans sa vie quotidienne et à son travail. Cela passe notamment par le fait de restructurer son mode de pensée et prioriser certaines choses par rapport à d’autres. C’est aussi le gain de motivation et sa persistance dans la durée qui vont vous rendre plus proactif.
Mais le coaching psychologique ne s’arrête pas qu’à des astuces générales. Elle prend également en compte les éléments qui peuvent vous conduire à procrastiner ou à manquer d’efficacité. En comprenant mieux l’origine de ces obstacles, il devient plus facile de les dépasser.
Non seulement vous allez pouvoir booster vos performances, mais vous allez aussi prendre de la distance par rapport à celles-ci, afin qu’elles ne soient pas source d’anxiété. Ne pas réussir à atteindre les objectifs fixés peut être source d’angoisse anticipatoire, ce que le coaching mental va vous apprendre à éviter.
Avoir de meilleures relations sociales
Parmi les softs skills qu’un coach mental peut vous aider à améliorer, il y a l’intelligence émotionnelle et relationnelle.
Entretenir de bonnes relations sociales, encore une fois, cela s’applique à toutes les strates de la vie. Pour travailler en équipe, entretenir ses amitiés, éviter les conflits familiaux… Cela peut aussi servir dans le domaine du management, et plus spécifiquement dans l’encadrement des équipes et la gestion des situations de crise.
Pour qui se destine le coach mental ?
Les personnes voulant changer leur mindset
Et oui, nombreux sont ceux qui veulent modifier leur état d’esprit ! Comme quoi le coaching mental peut s’appliquer à des profils très variés. Pour se développer à titre personnel et ainsi améliorer son quotidien, le coaching psychologique est l’une des solutions.
Ceux qui souhaitent booster leur carrière professionnelle
Très fréquemment, les entrepreneurs et autres profils très ambitieux font appel au coaching mental. En effet, vous l’aurez compris, de nombreuses qualités développées par cette approche sont applicables dans le domaine du travail. Les personnes en quête de réussite professionnelle vont ainsi acquérir certaines clés du succès.
Les sportifs haut niveau : préparation physique et coaching mental
Public encore plus spécifique et pourtant l’un des premier des coachs mentaux, celui des sportifs ! Ce n’est pas pour rien que de nombreux préparateurs physiques se forment à cet accompagnement particulier. En effet, le mental joue pour beaucoup dans la réussite sportive, puisqu’il est nécessaire pour :
- Jouer en équipe et en coopération,
- Gérer le stress à l’approche des compétitions,
- Développer ses performances sportives,
- Focaliser son attention et faire preuve de concentration.
Les sportifs professionnels se voient livrer des conseils relatifs à leur état d’esprit et la canalisation de leurs émotions par le coach mental.
Chez les débutants ou amateurs, le coaching mental sportif peut aider à rester motivé et persévérant dans son entrainement. Il apprend aux athlètes à gérer la pression, ce qui est très important pour performer, mais aussi garder le plaisir du sport.
Être bien accompagné sur le plan du mental sert aussi de prévention. C’est un moyen d’éviter au maximum les blessures qui peuvent survenir du fait de mauvaises conditions psychologiques, et de diminuer le risque de troubles psychiques pouvant résulter d’un stress permanent et/ou trop important.
Le déroulé d’un coaching mental
Il n’y a pas véritablement de préparation mentale typique. Chaque coach a ses méthodes et sa manière d’organiser son coaching.
Toutefois, cela commence généralement par une phase d’évaluation et de fixation d’objectifs. Cette première étape permet de déterminer les changements souhaités, mais aussi de prendre conscience de ce qui empêche la personne de les mettre en place.
Une fois les objectifs fixés et les blocages compris vient alors une phase d’explications et d’exercices concrets. Le coach mental va donner des clés à son élève pour qu’il puisse remodeler son mode de pensée progressivement. Le but, à terme, est que celui-ci soit capable d’utiliser ces outils de façon autonome et qu’il devienne plus fort mentalement.
Un fois les techniques du préparateur mental bien assimilées et comprises par l’élève, il s’agit ensuite de les appliquer en conditions réelles. Cela peut être lors d’un événement spécifique ou pour une prise de décision majeure, tout dépend des raisons pour lesquelles le coaching mental a été mis en place.
Trouver son coach mental
Dans le haut niveau sportif, le préparateur physique peut aussi être coach mental. Il arrive également que certains athlètes (dans les clubs très importants ou lorsqu’ils ont une renommée forte) bénéficient d’un accompagnement psychologique spécifique, comprenant de la préparation mentale.
Si vous ne bénéficiez pas de cet accompagnement (parce que vous n’êtes pas sportif ou n’avez pas de préparateur formé au coaching mental), il est possible de prendre votre propre éducateur sportif privé. Nombreux sont ceux qui sont à la fois spécialistes de l’entrainement physique et du coaching psychologique.
Les deux vont facilement de pair, même pour les personnes qui cherchent surtout à développer leurs capacités mentales. En effet, l’activité physique peut servir de défouloir, et va développer la résilience, la motivation et la persévérance.
Bien sûr il est aussi possible d’opter pour un coach qui ne propose que de la préparation psychologique !
Un coach mental peut recevoir dans un cabinet ou un studio privé, se déplacer en club, à votre domicile ou dans un lieu extérieur, ou encore proposer des entretiens en visio.
Pour le tarif d’une séance, tout dépend du professionnel. Les prix sont généralement compris entre 25€ et 80€ de l’heure. Certains psychologues du sport proposant des séances de coaching mental montent cependant à plus de 200€ de l’heure !
Si vous manquez encore de motivation :
- Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?
- Internet et sport sont-ils réellement compatible ?