La gym douce est une activité sportive aux nombreux bienfaits. Elle vous permet d’être en meilleure forme physique, mais aussi mentale par son approche de la relaxation. Aujourd’hui nous vous parlons des bienfaits de la gym douce, une discipline sportive tout public !
Qu’est-ce qui explique les bienfaits de la gym douce ?
Sont appelées gymnastiques douces toutes les activités sportives permettant de vous renforcer sans impact. Elles agissent ainsi sur le mal de dos et sur la posture, de manière bénéfique.
Cette étiquette regroupe aussi différentes pratiques, qui s’adaptent elles-mêmes à tous les niveaux.
Les professeurs de sport spécialisés en gymnastique douce proposent donc des cours divers. Ils encadrent la pratique du yoga, du Pilates, du stretching, ou encore des disciplines de renforcement musculaire doux.
Une activité physique pour tous
On pense souvent que le gym douce se destine à un public âgé. Bien au contraire ! Oseriez-vous dire que le yoga est un sport senior ?
Ainsi, vous comprenez que ce sport s’adresse à tous les publics. Bien sûr, les efforts sans impacts sont particulièrement recommandés aux personnes les plus fragiles. Ainsi, les femmes enceintes y verront un bon moyen de s’exercer en douceur, aussi bien en pré qu’en post partum, dès lors que c’est en adéquation avec leur état de santé et leur grossesse.
Mais la gymnastique douce permet de travailler des capacité physiques souvent exclues des programmes sportifs classiques. Notamment, ce sont la souplesse, la mobilité et le travail de la posture.
Ainsi la gym douce vous permettra d’atteindre vos objectifs de bien être et de santé. Tout en vous transformant en un sportif complet !
Du coaching sportif pour découvrir les bienfaits de la gym douce
Toutefois, pratiquer une activité physique de manière aléatoire ne vous garantit pas l’atteinte rapide de ces objectifs.
Par ailleurs, commencer une nouvelle activité physique présente toujours une part de risque de se blesser. Afin de réduire ces inconvénients, il est suggéré de faire appel à un professionnel.
L’assurance de cours de sport adaptés à vos besoins
Un coach sportif formé à la discipline vous permettra de tout savoir sur la pratique et les bienfaits de la gym douce. Une fois votre expérience sportive avancée, vous pourrez imaginer vos propres entrainements au gré de vos envies. Notamment, vous pourrez varier les disciplines que vous pratiquez dans le cadre de votre programme sportif.
Par ailleurs, le professionnel pourra vous conseiller sur les exercices à réaliser, compte tenu de votre problématique. Ainsi, en cas de douleurs musculaires spécifiques, la gym douce est recommandée. Mais elle doit y être adaptée.
Un coach en activité physique adaptée (ou sport santé) vous aidera à trouver des mouvements correspondant à vos besoins. Cela vous permettra de retrouver ou de rester en forme, sans douleur.
Où trouver le coach de gymnastique douce idéal ?
Cependant, une question réside. Comment choisir le professionnel qui vous aidera à développer tout votre potentiel ? Et comment vous assurer qu’il sera apte à dispenser des cours dans un cadre sécurisé ?
Nous avons trouvé la solution idéale pour résoudre ces problèmes.
La plateforme Coach Hunter vous propose un annuaire national de coachs sportifs diplômés d’Etat. Son approche « 1 to 1 » vous permettra de contacter les professionnels en direct. Vous pourrez alors exposer vos problématiques et savoir si ces derniers sont en mesure d’y répondre.
De plus, diverses fonctionnalités simplifient la sélection du professionnel.
En premier, vous pourrez vous géolocaliser afin de filtrer l’ensemble du panel. Cela vous permettra de ne visualiser que les coachs sportifs disponibles dans votre zone géographique.
Ensuite, vous pourrez consulter la note objective leur étant attribuée. Cette dernière repose sur des critères opérationnels du site, et sur le retour client. Cette moyenne pondérée vous permettra de vous faire un avis plus juste des prestations du professionnel. Autrement dit, vous n’aurez aucun mal à trouver votre coach de gym douce avec Coach Hunter.
Un coaching sportif aux multiples facettes
Deux possibilités s’offrent à vous concernant le cadre de votre entrainement.
La première est de vous tourner vers le sport à la maison. Le coaching sportif à domicile présente l’avantage d’être réalisé dans le confort de son salon. La gym douce est une activité « cocooning » avant tout. Sa pratique allie bien être mental et bien être physique, en accord avec son concept holistique.
De ce fait, la gym à domicile s’adresse particulièrement aux débutants et aux personnes en quête de relaxation. Si tel est votre profil, nous vous recommanderons le stretching et le yoga.
La seconde possibilité consiste à réaliser des cours de sport en extérieur, ou dans un studio privé. Dans ce cadre-ci, les individus doivent être capables de créer ce vide intérieur, si propice à la sérénité.
Cependant, les cours de gym en dehors de son domicile peuvent également devenir des expériences singulières. En outre, les pratiquants de yoga ou de la méthode pilates sont connus pour former une communauté bienveillante. Les cours en extérieur vous permettront de pratiquer votre sport en communion avec d’autres passionnés.
Par ailleurs, lorsque la saison y est propice, faire du sport en plein air vous permettra de vous oxygéner et de vous ressourcer.
Complémenter la gym douce avec un matériel adapté
De nombreuses activités rattachées au terme de gymnastique douce peuvent se réaliser au poids du corps. Mais il est également tout à fait possible d’enrichir votre séance avec un peu de matériel.
Bien sûr, l’équipement essentiel demeure le tapis de sol. Ce dernier va vous permettre de pratiquer des activités comme le Yoga, le Pilates ou le Stretching avec un confort optimal.
Néanmoins, vous pouvez aussi opter pour du matériel comme les swiss ball et autres plateformes dédiées à l’équilibre. Ces dernières développeront équilibre et proprioception, l’un des principaux bienfaits de la gym douce. Il s’agit donc d’un matériel idéal pour les personnes souffrants de problèmes de mobilité.
Pour plus de difficultés, les élastiques ou les haltères sont tout indiqués, mais leur résistance ou leur poids est à bien sélectionner selon votre niveau.
Aller plus loin dans son entrainement
Par ailleurs, il est tout à fait possible, selon les profils, d’alterner entre cours de gym douce et activités de renforcement et de cardio variées. Bien entendu, cela ne vaut que si vos capacités physiques le permettent (n’hésitez pas à consulter votre coach pour savoir si votre santé est compatible avec un tel entrainement). Cela permet de varier les séances, et de travailler de façon globale. Ainsi vous progresserez aussi bien du côté de la mobilité et du bien-être que de l’explosivité et la force !
Dans ce cas, vos séances un peu plus dynamiques pourront tout à fait se réaliser avec de l’équipement pensé pour mettre à profit le poids de corps dans un premier temps. C’est le cas pour les cordes à sauter, les plyo box ou bien d’autres. Vous retrouverez notamment une sélection de matériel de gym 100% français pour s’entrainer avec votre propre poids sur le site level-addict.com.
Attention toutefois, cet équipement s’utilise pour toutes sortes d’exercices qui ont davantage d’impact sur les articulations. A réserver, encore une fois, aux personnes qui n’ont aucune contre-indication avec ces activités !
Les bienfaits de la gym douce sur la santé physique et mentale
Les activités regroupée sous l’appellation gym douce ont l’avantage d’être très complètes. Elles répondent à une quête de mieux être, aussi bien du point de vue corporel, que du côté du bien-être psychique !
Les bienfaits de la gym douce sur la santé physique
La gymnastique douce se positionne comme un sport préventif, mais aussi curatif.
Son premier précepte prend la forme du « Primum non nocere » que les professionnels de santé apprennent pendant leurs études.
Cette volonté de ne pas nuire à autrui s’exprime dans la personnalisation des cours de sport. L’adaptation et l’individualisation des mouvements permet d’y répondre en partie.
Ensuite, il s’agit de proposer des exercices permettant de traiter, ou de prévenir certains maux. Notamment, la gymnastique douce contribue à renforcer la musculature du dos. De ce fait, elle lutte contre le mal du 21ème siècle, à savoir le mal de dos !
Relaxation ou méditation : les aspects positifs sur le mental
Puis, certaines disciplines de gym douce accordent autant d’importance au corps qu’à l’esprit. C’est le cas du yoga par exemple. L’activité physique intègre un système plus complet. On parle alors de pleine conscience et de holisme.
Les personnes stressées y verront un avantage certain.
Si certains sports permettent de se défouler pour évacuer le stress, les bienfaits de la gym douce sont tout autres.
Notamment, elle agit sur les flux d’énergie et permet de les faire circuler au mieux. Dans certaines philosophies orientales, l’énergie est synonyme de santé du corps et de l’esprit. Souvent, l’influence du mental crée des blocages corporels. Ce n’est qu’avec le mouvement que l’énergie peut circuler à nouveau.
Votre professeur de gym douce vous enseignera donc à respirer, à méditer, et à bouger, de sorte à vous sentir mieux. Dès la première séance, vous obtiendrez des effets certains.
Au quotidien, vous verrez aussi une amélioration de votre confiance en vous. Ceci vous permettra d’appréhender tout type de situation avec sérénité.