{"id":99,"date":"2018-03-14T15:45:08","date_gmt":"2018-03-14T15:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/?page_id=99"},"modified":"2019-07-24T10:53:39","modified_gmt":"2019-07-24T10:53:39","slug":"nutrition","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.coach-hunter.com\/content\/nutrition\/","title":{"rendered":"Atteindre ses objectifs rapidement avec un coach nutrition"},"content":{"rendered":"

Que ce soit pour prendre de la masse ou perdre du poids,  la nutrition est une des bases qui vous permettra d’atteindre vos objectifs sportifs<\/a>. Avoir un corps sain, c’est d’abord avoir une alimentation saine. Nous allons voir en fonction de vos attentes, la fa\u00e7on dont notre coach nutrition vous conseille sur vos habitudes alimentaires.<\/p>\n

\"Nutrition\"<\/p>\n

R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire avec un coach nutrition<\/h2>\n

Il ne s’agit pas ici de faire un r\u00e9gime stricte ayant pour cons\u00e9quence, dans la plupart des cas, un effet yo-yo<\/strong> sur votre poids. En effet, le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire consiste \u00e0 adopter une nutrition saine en accord avec vos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>. C’est la base de la nutrition pour n’importe quelle personne, sportive ou non. Ainsi, le r\u00e9\u00e9quilibrage permet de ne pas avoir de carence ni d’exc\u00e8s alimentaire.<\/p>\n

Vous trouverez ici comment proc\u00e9der pour faire votre r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> personnel et quelques conseils \u00e0 suivre en ad\u00e9quation avec vos objectifs sportifs<\/strong>. N’oubliez pas que votre coach nutrition peut vous aider \u00e0 domicile !<\/p>\n

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Coach Nutrition pour une perte de poids<\/h2>\n

Une fois votre r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire r\u00e9alis\u00e9, vous pouvez vous concentrer sur votre objectif de perte de poids<\/strong>. Le but n’est pas de se restreindre de mani\u00e8re excessive pour maigrir rapidement, ce qui est dangereux pour votre sant\u00e9 ! Commencez par r\u00e9duire progressivement vos apports caloriques journaliers<\/strong> (- 10% de votre apport normal). A savoir que vous pouvez perdre du poids rien qu’avec le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire si vos habitudes \u00e9taient mauvaises.<\/p>\n

En effet, ce n’est pas en d\u00e9jeunant 3 radis et de la salade, que vous perdrez du poids durablement. Il est \u00e9vident que vous ne tiendrez pas se rythme ind\u00e9finiment. Puis, vous allez craquer sur la premi\u00e8re friandise qui vous fera de l\u2019\u0153il. Tenez vous en alors \u00e0 vos 3 repas par jour<\/strong>, entrecoup\u00e9s par de l\u00e9g\u00e8res collations<\/strong>.<\/p>\n

Bien-\u00e9videmment, faire une activit\u00e9 physique<\/strong> permet d’atteindre votre objectif plus rapidement. De plus, le sport a de nombreux avantages sur votre corps<\/strong> (renforcement musculaire, esth\u00e9tique, …), notamment contre certaines maladies.<\/p>\n

Coach Nutrition pour une prise de masse musculaire<\/h2>\n

Pour prendre de la masse musculaire<\/strong> et vraiment transformer son corps, la musculation et la nutrition vont \u00eatre la base de vos r\u00e9sultats. En ce qui concerne la musculation, vous pouvez consulter nos articles sur le sport et\/ou un coach sportif.<\/p>\n

Pour la nutrition, apr\u00e8s un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, vous pouvez augmenter les apports en prot\u00e9ines<\/strong> sans pour autant en abuser ! En effet, il est recommand\u00e9 de ne pas d\u00e9passer 2 g\/kg de poids de corps\/jour ou 2,5 g\/kg\/j mais accompagn\u00e9 d’un coach nutrition (ou di\u00e9t\u00e9ticien, nutritionniste, …) et sur une courte p\u00e9riode. Les autres macronutriments (glucides, lipides) et micronutriments (vitamines min\u00e9raux oligo-\u00e9l\u00e9ments) sont aussi importants. Donc ne les n\u00e9gligez pas au profit des seules prot\u00e9ines !<\/p>\n

Il n\u2019est pas toujours simple de trouver les bonnes quantit\u00e9s pour manger assez, tout en s\u2019assurant d\u2019apporter le bon ratio de nutriments pour un gain de poids raisonnable. Un coach nutrition \u00e0 domicile pourra vous aider en cr\u00e9ant des programmes alimentaires<\/strong> rien que pour vous et ainsi vous permettre de gagner en masse musculaire<\/strong>.<\/p>\n

Petit d\u00e9jeuner<\/h2>\n

Pour certains, le petit-d\u00e9jeuner est indispensable pour bien commencer la journ\u00e9e. Pour d’autres, il est impossible d’avaler quoi que ce soit en se levant. C’est vrai que ce repas est tr\u00e8s important<\/strong> afin de refaire les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> apr\u00e8s des heures de sommeil o\u00f9 notre corps effectue de nombreuses t\u00e2ches comme la r\u00e9paration des tissus et la digestion. Puis, il ne faut pas oublier notre cerveau, qui consomme de l’\u00e9nergie toute la nuit !<\/p>\n

Voyons plus en d\u00e9tail le petit d\u00e9jeuner<\/a> des champions qu’il vous faut pour d\u00e9buter la journ\u00e9e et avoir des performances physiques au top<\/strong> ! Pour aller plus loin dans la nutrition voici un petit guide alimentaire de la sant\u00e9 publique en cliquant ici<\/a>.<\/p>\n

Nos autres objectifs sportifs :<\/h2>\n